תזונה

הרגלי אכילה בריאים עשויים להקל על תסמיני דיכאון בצעירים (PLoS One)

דיכאון אישה צעירה

התערבות תזונתית פשוטה השמה דגש על בשר רזה, דגים ופירות וירקות טריים מובילה לשיפור תסמיני דיכאון בתוך שלושה שבועות במבוגרים צעירים עם הרגלי אכילה לא-בריאים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, אשר פורסמו במהלך חודש אוקטובר בכתב העת PLoS One.

מדגם המחקר כלל 76 סטודנטים באוניברסיטה בעלי משקל תקין (גיל ממוצע של כ-20 שנים, 63% נשים). בכל המשתתפים תועד מדד DASS-21-D (Depression, Anxiety and Stress Scale-21 Depression Subscale) של 7 נקודות ומעלה, המעיד על תסמיני דיכאון מתונים, ומדד של מעל 57 נקודות בסולם DFS (Dietary Fat and Sugar Screener), המרמז לדיאטה לקויה.

המשתתפים חולקו באקראי לקבוצת התערבות עם שינויים תזונתיים, או להמשך דיאטה רגילה. בקבוצת ההתערבות ניתנו הוראות תזונתיות באמצעות סרטון וידאו קצר. הדיאטה התבססה על ה-Australian Guide to Healthy Eating עם המלצות תזונתיות נוספות להפחתת הסיכון לדיכאון (לדוגמא, חומצות שומן אומגה-שלוש, קינמון).

המשתתפים בקבוצת ההתערבות קיבלו הוראות מפורשות אודות הגברת צריכת ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים (בשר רזה, עוף, ביצים, טופו, קטניות), מוצרי חלב לא-ממותקים, דגים, אגוזים וזרעים, שמן זית ותבלינים. עוד ניתנו המלצות אודות הפחתת צריכת מזונות מסוימים, דוגמת סוכרים, בשר מעובד או שומני ומשקאות קלים. החוקרים זימנו את המשתתפים פעמיים במהלך המחקר בכדי לשאול אם התקשו להקפיד על הדיאטה ובמטרה לפתור חלק מהבעיות.

התוצא העיקרי התבסס על מדד CESD-R (Centre for Epidemiological Studies Depression scale-Revised) והתוצא המשני התבסס על מדד DASS, אשר בנוסף להערכת תסמיני דיכאון כלל מדדי חרדה ודחק.

לאחר שלושה שבועות, מדד CESD-R הממוצע בקבוצת ההתערבות השתפר מערך מוגבר (מעל 16) לטווח חסר חשיבות קלינית, אך נותר גבוה בקבוצת הביקורת. בקבוצת ההתערבות תועדו מדדי CESD-R נמוכים יותר משמעותית, בהשוואה לקבוצת הביקורת, לאחר תקנון למדדי CESD-R בתחילת המחקר. כאשר החוקרים לקחו בחשבון את הגיל, מין, פעילות גופנית ומדד מסת גוף, ההבדל המובהק סטטיסטית נותר על כנו.

באשר למדדי DASS, המדד הממוצע בקבוצת ההתערבות השתפר מערך בטווח חומרה מתונה (7-10) לטווח התקין (0-4 נקודות), אך בקבוצת הביקורת המדד נותר בטווח החומרה המתונה.

בקבוצת ההתערבות תועדו מדדים נמוכים משמעותית, בהשוואה לקבוצת הביקורת, לאחר תקנון לערכי DASS בתחילת המחקר, ולאחר מכן גם לתקנון לגיל, מין, פעילות גופנית ומדד מסת הגוף בתחילת המחקר. רמות דחק וחרדה נותרו נמוכות יותר בקבוצת ההתערבות.

החוקרים הצליחו להשיג 33 משתתפים לשיחת טלפון לאחר שלושה חודשים. מבין אלו, 21.2% דיווחו כי המשיכו בדיאטה ומשתתפים אלו שמרו על השיפור במצב הרוח.

לסיכום, אעפ”י שאנשי צוות רפואי רבים פסימיים בכל הנוגע להצלחת התערבויות המובילות צעירים לשיפור הרגלי התזונה, הממצאים החדשים מעידים כי חלק מהמטופלים עשויים להיות מאוד מעוניינים לשנות את התזונה במידה ויאמינו כי הדבר יוביל לשיפור מצב הרוח שלהם.

PLoS One. October 9, 2019

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • האם תוספי ויטמין D עשויים להגן על תאי ביתא של הלבלב בחולים עם סוכרת מסוג 1? (JAMA Netw Open)

    האם תוספי ויטמין D עשויים להגן על תאי ביתא של הלבלב בחולים עם סוכרת מסוג 1? (JAMA Netw Open)

    מינונים גבוהים של Ergocalciferol (אנאלוג של ויטמין D) עשויים להביא להארכת תקופה ההפוגה בחולים עם סוכרת מסוג 1 ע”י שימור תפקוד תאי ביתא מייצרי-אינסולין בחולים עם אבחנה חדשה של המחלה, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי תאי ביתא שומרים על כ-30-50% מהתפקוד בעת אבחנה של סוכרת מסוג […]

  • רעד ראשוני מלווה בעליה משמעותית בסיכון לדמנציה (מתוך הכנס השנתי מטעם ה-AAN)

    רעד ראשוני מלווה בעליה משמעותית בסיכון לדמנציה (מתוך הכנס השנתי מטעם ה-AAN)

    בחולים עם רעד ראשוני תועדה עליה של כמעט פי שלוש בסיכון להתפתחות דמנציה, בהשוואה לאוכלוסייה הכללית, כך עולה מנתונים חדשים שיוצגו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Academy of Neurology. מדגם המחקר כלל 222 מבוגרים עם רעד ראשוני בגיל ממוצע של 79 שנים בתחילת המחקר. כל המשתתפים השלימו הערכות קוגניטיביות מפורטות והיו במעקב לתקופה ממוצעת של […]

  • דיאטה עתירת מזון מן הצומח ודלת מאכלים מן החי עשויה להפחית את הסיכון לסרטן שד (Breast Cancer Res Treat)

    דיאטה עתירת מזון מן הצומח ודלת מאכלים מן החי עשויה להפחית את הסיכון לסרטן שד (Breast Cancer Res Treat)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Breast Cancer Research and Treatment עולה כי בנשים שהקפידו על דפוס תזונה המעודד צמחונות סיכון מופחת להתפתחות סרטן שד. יתרה מזאת, דיאטה עתירה במזון מהצומח ודלה במזון מהחי עשויה להפחית את הסיכון לסרטן שד, בפרט בנשים לאחר-מנופאוזה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנם נתונים סותרים ממחקרים להערכת הקשר בין דיאטה […]

  • האם הגדלת צריכת וויטמין E עשויה להגן מפני מחלת כבד שומני? (Sci Rep)

    האם הגדלת צריכת וויטמין E עשויה להגן מפני מחלת כבד שומני? (Sci Rep)

    הגדלת צריכת וויטמין E, הן דרך התזונה והן באמצעות תוספים, עשויה לסייע במניעת התפתחות מחלת כבד סטאטוטית משנית להפרעה מטבולית (Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease, או MASLD), בפרט במבוגרים עם היפרליפידמיה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחלת כבד סטאטוטית על-רקע הפרעה מטבולית (בשמה הקודם, מחלת כבד […]

  • היארעות מוגברת של הפרעות פסיכיאטריות בצעירים עם ממאירות (J Clin Oncol)

    היארעות מוגברת של הפרעות פסיכיאטריות בצעירים עם ממאירות (J Clin Oncol)

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Oncology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש , מהן עולה היארעות מוגברת של הפרעות פסיכיאטריות במתבגרים ומבוגרים צעירים עם אבחנה של מחלה ממארת. במסגרת המחקר ביקשו החוקרים להשוות את שיעורי ההיארעות המצטברים של הפרעות פסיכיאטריות בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים עם אבחנה של ממאירות, בהשוואה לאוכלוסייה הכללית ולאחאים ללא […]

  • היעילות והבטיחות של פרוביוטיקה בטיפול בקוליטיס כיבית (Eur J Nutr)

    היעילות והבטיחות של פרוביוטיקה בטיפול בקוליטיס כיבית (Eur J Nutr)

    במאמר שפורסם בכתב העת European Journal of Nutrition מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, התומכות ביעילות תוספת פרוביוטיקה לטיפול בחולים עם קוליטיס כיבית, כאשר מהממצאים עולה ירידה בשיעורי התלקחות מחלת המעי הדלקתית בחולים בהפוגה קלינית, ללא עליה בסיכון לתופעות לוואי משנית לטיפול. יתרה מזאת, טיפול פרוביוטי עשוי להביא לעליה בשיעורי הפוגה קלינית בחולים עם קוליטיס […]

  • האם יש להימנע מנטילת תוספי ניאצין? (Nature Medicine)

    האם יש להימנע מנטילת תוספי ניאצין? (Nature Medicine)

    מחקר שנערך לאחרונה הקושר בין נגזרת ניאצין (ויטמין B3) לסיכון מוגבר לאירועים קרדיו-וסקולריים העלה שאלות לגבי בטיחות צריכת ויטמין B זה, שמתווסף לרכיבי מזון רבים בתזונה המערבית ונלקח בצורה של תוספי מזון

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה