משפחה

ההנחיות העדכניות בנושא פעילות גופנית זוכות לתמיכה נרחבת (JAMA)

הליכה פעילות גופנית

הנחיות עדכניות מטעם ה-HHS (Health and Human Services) בנושא פעילות גופנית זכו למשובים חיוביים מקרדיולוגים ומומחים אחרים לרפואה מונעת. השינויים העיקריים מהמהדורה הראשונה שפורסמה בשנת 2008 הוצגו במהלך כנס ה-American Heart Association ופורסמו בכתב העת JAMA.

ההנחיות ממשיכות לתמוך בפעילות גופנית מתונה בהיקף של 150-300 דקות או פעילות גופנית מאומצת בהיקף של 75-150 דקות בשבוע, בשילוב עם אימוני שריר וכוח, פעמיים בשבוע, להשגת התועלת המרבית.

להלן עיקרי השינויים בהשוואה להמלצות משנת 2008:

·       ביטול סף עשר דקות של פעילות גופנית לספירה לקראת השגת היעד המומלץ.

·       תוספת יעד של שלוש שעות פעילות גופנית בכל יום לילדים בגילאי 3-5 שנים.

·       רשימה ארוכה יותר של היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית, אשר כעת כוללת הפחתת סיכון לעליה עודפת במשקל הגוף, שיפור תפקוד קוגניטיבי בצעירים והפחתת סיכון לדמנציה בגיל מבוגר יותר, והפחתת סיכון להתפתחות ממאירויות.

ההיתר לפעילות גופנית בפרקי זמן קצרים יותר תורמת לסיכויים גבוה יותר להשגת היעד הקבוע בהמלצות. המומחים מתעקשים כי לא מדובר בשינוי שרק יוביל לכך שמספר רב יותר של מטופלים יענו על ההמלצות באופן מלאכותי, אלא בשינוי אשר יביא להעצמת המטופלים, אשר יבחרו גם באפשרות של עליה במדרגות במקום עליה במעלית, מאחר והדבר יכלל בספירת הפעילות היומית שלהם.

המומחים לא מצאו עדות כי יש לכלול בספירת היקף הפעילות רק מקרים של פעילות גופנית בהיקף של לפחות עשר דקות.

לעידוד פעילות גופנית והקפדה על אורח חיים בריא מגיל צעיר השפעה ארוכת-טווח גדולה יותר למניעת השמנה. עם זאת, יש לקחת בחשבון כי פעילות גופנית הינה רק מרכיב אחד במאבק כנגד מגיפת ההשמנה.

מומחים בתחום מאמינים כי ההמלצה החדשה עשויה לעודד שינויים קטנים באורחות החיים בקרב אלו עם אורח חיים סדנטרי. להערכתם, ההנחיות החדשות עשווית לסייע למטופלים לשמור על משקל גופם, ובחלק מהמקרים, עם שינויים בהרגלי התזונה, יסייעו בהפחתת משקל. ככל שהמטופלים יכירו יותר את יתרונות אורח חיים בריא, כך סביר יותר כי הם יאמצו זאת.

אעפ”י ששינויים קטנים אלו לא יובילו לנסיגה במגיפת ההשמנה לבדם, מדובר בגורם משמעותי המשפיע על המוטיבציה שלהם להגביר את היקף הפעילות הגופנית שלהם.

הנחיות ה-HHS, אותן איגוד ה-AHA הודיע כי יאמץ כהמלצות הרשמיות שלו, העידו כי ישנן עדויות ליתרונות בריאותיים רבים לפעילות גופנית, כאשר התועלת הגדולה ביותר תוארה עם היקף הפעילות הגופנית הקטן ביותר. בעוד שאין סף עליון לתועלת באף דרגת פעילות, באלו שעברו מאורח חיים סדנטרי לחלוטין לכאלו המבצעים מעט פעילות נרשמה עליה חדה בתוחלת החיים ובמצב הבריאותי.

JAMA

לידיעה ב-Medpage Today

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה