אימוני תנגודת מפחיתים תסמיני דיכאון (JAMA Psychiatry)

אימוני תנגודת (RET או Resistance Exercise Training) מפחיתים משמעותית תסמיני דיכאון, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו במהלך חודש מאי בכתב העת JAMA PSsychiatry.

החוקרים השלימו סקירה שיטתית ומטה-אנליזה שכללה 33 מחקרים קליניים, עם סך כולל של 1,877 משתתפים בגיל ממוצע של 52 שנים (947 משתתפים בקבוצות אימוני תנגודת ו-930 בקבוצות ביקורת). הם כללו בסקירה רק מחקרים שחולקו באקראי להתערבות RET או לקבוצת ביקורת לא-פעילה. כל המחקרים כללו גם מדדים תקפים להערכת תסמיני דיכאון, כאשר המשתתפים במחקר נבחנו בתחילת הדרך, באמצע ההתערבות ו/או לאחר ההתערבות.

החוקרים מדווחים כי ב-18 מחקרים אקראיים ומבוקרים התוצא העיקרי היה תסמיני דיכאון. המשך הממוצע של תכנית RET עמד על 16 שבועות (טווח, 6-52 שבועות). תדירות אימוני תנגודת נעה בין 2-7 ימים בשבוע. במרבית המחקרים, אימוני התנגודת נערכו 3 ימים בשבוע (20 מחקרים אקראיים ומבוקרים).

מבין 33 המחקרים האקראיים-מבוקרים, 25 בחנו משתתפים עם מחלה גופנית או נפשית. שיעורי ההיענות וההשתתפות של המשתתפים היו גבוהים. שיעורי ההיענות עמדו בממוצע על 78% במחקרים שדיווחו על היענות. במחקרים שדיווחו על השתתפות, שיעורי ההשתתפות נעו בממוצע בין 87.5-94%.

החוקרים מדווחים כי ב-48 מבין 54 מקרים (89%) תועדה ירידה במדדי תסמיני דיכאון המעידה על השפעה חיובית של אימוני תנגודת, כאשר ב-28 מקרים תועדה השפעה משמעותית להתערבות זו. מניתוח הנתונים עלה כי לאימוני תנגודת השפעה בדרגה מתונה על תסמיני דיכאון אך החוקרים זיהו הטרוגניות משמעותית בין המחקרים.

ההשפעות של התערבות זו היו הרבה יותר קטנות כאשר קבוצת המחקר ו/או התוצא היו סמויים, בהשוואה לתוצאות כאשר ההערכות לא היו סמויות. כאשר נערכה השוואה בין השפעות אימוני תנגודת ובין השפעות אימון אירובי, זוהה הבדל קטן ולא-משמעותי לטובת אימוני תנגודת.

החוקרים מסכמים וכותבים כי גודל ההשפעה המתון של אימוני תנגודת על תסמיני דיכאון בסקירה הנוכחית תואם לדיווחים קודמים של השפעות צורות אחרות של פעילות גופנית על תסמיני דיכאון.

JAMA Psychiatry. Published online May 9, 2018

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • ליקוי ראיה מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון, חרדה ובידוד חברתי (JAMA Ophthalmol)

    ליקוי ראיה מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון, חרדה ובידוד חברתי (JAMA Ophthalmol)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Ophthalmology עולה כי בקרב מטופלים הסובלים מליקוי ראיה קיים סיכון גבוה יותר לתסמיני דיכאון, חרדה ובידוד חברתי. במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הקשר בין דיווח עצמי ועדות אובייקטיבית להפרעות ראיה ובין תסמיני דיכאון וחרדה ובידוד חברתי במבוגרים שלקחו חלק בסקר ארצי בשם National Health and Aging Trends Study. יתרה […]

  • האם טיפול הורמונאלי חליפי לאחר מנופאוזה משפר תסמיני דיכאון? (Menopause)

    האם טיפול הורמונאלי חליפי לאחר מנופאוזה משפר תסמיני דיכאון? (Menopause)

    במאמר שפורסם בכתב העת Menopause מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי טיפול הורמונאלי חליפי לאחר מנופאוזה עשוי להביא לשיפור תסמיני דיכאון בנשים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי תסמיני דיכאון מתועדים בשכיחות גבוהה בנשים סביב תקופת המנופאוזה ובשנים הראשונות לאחר מנופאוזה. למרות שטיפול הורמונאלי חליפי נחשב לאפשרות הטיפול היעילה ביותר להקלה על תסמינים […]

  • צריכת סוכר רבה מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון (BMC Psychiatry)

    צריכת סוכר רבה מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון (BMC Psychiatry)

    צריכה גבוהה יותר של סוכר בתזונה מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון, גם לאחר תקנון לערפלנים אפשריים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת BMC Psychiatry. המחקר התבסס על נתונים אודות 18,400 משתתפים שהשלימו את סקר National Health and Nutrition Examination Survey בין השנים 2011 ו-2018. לאורך שתי הראיונות שהושלמו במרווח של 3-10 ימים, החוקרים אספו […]

  • זמן מסך ושכיחות דכאון בקרב בני נוער (JAMA Pediatrics)

    זמן מסך ושכיחות דכאון בקרב בני נוער (JAMA Pediatrics)

    מחקרים מראים שעליה בזמן החשיפה למסכים (Screen Time) עשויה להביא לעליה בתסמיני דכאון. עם זאת, הקשר בין כל אחד מסוגי החשיפה השונים (נייד, טלוויזיה, מחשב ו/או וידאו) לבין דכאון אינו ברור דיו. כמו כן, טרם נחקרה ההשפעה המצטברת של החשיפה לאורך זמן. בשני פערים אלו עסק מחקרם של בוארס וקבוצתו, אשר פורסם ב-JAMA. ד"ר עדי זיו, עורך מדור ילדים, משתף את המחקר ומוסיף מהערותיו.

  • בריאות המערכת הקרדיווסקולרית של האם לאחר לידה (JAMA, CME)

    בריאות המערכת הקרדיווסקולרית של האם לאחר לידה (JAMA, CME)

    שיעורי תמותת האימהות בארה"ב זינקו והגיעו ל-1205 מקרי מוות בשנת 2021, נתון המצריך מענה דחוף וממוקד. הפערים בין קבוצות אתניות מדגישים את הצורך לטפל בבעיה זו בהקדם. כ-80% ממקרי המוות של יולדות אלה ניתנים למניעה, כאשר חלק משמעותי מהם מתרחש בתקופה שלאחר הלידה, דבר ההופך תקופה זו לתקופה חשובה ומרכזית לניטור ולשיפור בריאות האם. מאמר זה, שפורסם ב-JAMA, מתעמק באופן מקיף בהערכה של בריאות הלב וכלי הדם (CVH), ובמכשולים המערכתיים שקיימים בטיפול באישה בתקופה שלאחר הלידה.

  • צריכה רבה של סוכר מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון  (BMC Psychiatry)

    צריכה רבה של סוכר מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון  (BMC Psychiatry)

    צריכה רבה יותר של סוכר בתזונה מלווה בשיעורי הימצאות גבוהים יותר של דיכאון, כאשר עליה בצריכה יומית של 100 גרם מלווה בעליה של 28% בשיעורי הימצאות דיכאון, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת BMC Psychiatry. מחקרים קודמים קשרו בין מרכיבים בתזונה, דוגמת קפאין, דגים וירקות, ובין הסיכון לדיכאון. עם זאת, מחקרים מעטים בחנו את הקשר […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה