Physical Activity

החלפת ישיבה בפעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לתמותה (American Journal of Preventive Medicine)

הליכה פעילות גופנית

הפחתת היקף הזמן בו מבלים נבדקים בישיבה והחלפתו אפילו בפעילות גופנית קלה עשויה להפחית את הסיכון לתמות מוקדמת, כך עולה מנתונים חדשים, שפורסמו במהלך חודש מרץ בכתב העת American Journal of Preventive Medicine.

מדגם המחקר כלל 92,541 משתתפים שלקחו חלק בתכנית Cancer Prevention Study-II Nutrition Cohort מטעם ה-American Cancer Society והחוקרים ניתחו את זמן פעילות יושבנית ורמות פעילות גופנית לאורך תקופה של 15 שנים (1999-2014). במהלך המעקב תועדו 14,415 מקרי תמותה של גברים ו-13,358 מקרי תמותה של נשים.

בקרב משתתפים שדיווחו על רמות פעילות גופנית גבוהות יותר תועדה נטיה לרמת השכלה גבוהה יותר ושכיחות נמוכה יותר של מעשנים בהווה. פעילות יושבנית כללה בעיקר צפייה בטלוויזיה (39%) וקריאה (20%).

מהנתונים עלה כי החלפת 30 דקות ביום של ישיבה בפעילות גופנית קלה (יחס סיכון של 0.94) או פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-גבוהה (יחס סיכון של 0.92) לוותה בירידה משמעותית בסיכון לתמותה.

עם זאת, החלפת ישיבה בפעילות גופנית קלה לוותה בהפחתת הסיכון לתמותה רק במבוגרים בעלי דרגת פעילות נמוכה (יחס סיכון של 0.86), או בינונית (יחס סיכון של 0.94), אך לא באלו שהיו מאוד פעילים. תועלת רבה יותר זוהתה כאשר זמן הישיבה הוחלף לטובת פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-גבוהה (יחס סיכון של 0.55 באלו עם דרגת פעילות נמוכה ויחס סיכון של 0.83 באלו עם דרגת פעילות בינונית).

תוצאות דומות תועדו בכל הנוגע לסיכון לתמותה עקב ממאירות עם פעילות גופנית קלה (יחס סיכון של 0.90 באלו עם דרגת פעילות נמוכה ויחס סיכון של 1.01 באלו עם דרגת פעילות גבוהה) ובפעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-גבוהה (יחס סיכון של 0.53 ו-1.00, בהתאמה).

הממצאים היו דומים כאשר החוקרים בחנו את הנתונים לפי מגדר או מדד מסת גוף, אך זוהתה אינטראקציה משמעותית לפי גיל, שהעידה על תועלת גדולה יותר מבחינת התמותה בקרב קשישים שהחליפו זמני ישיבה בפעילות גופנית קלה.

American Journal of Preventive Medicine. Published online March 21, 2019

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה