Physical Activity

פעילות גופנית בהיקף נמוך מספקת הגנה מפני דיכאון (Am J Psychiatry)

הליכה פעילות גופנית

פעילות גופנית בעצימות נמוכה במשך שעה בשבוע עשוי להספיק בכדי למנוע דיכאון, כך עולה מתוצאות מחקר מבוסס-אוכלוסיה גדול, שפורסמו בכתב העת American Journal of Psychiatry.

מחקר HUNT (Health Study of Nord-Trondelag County) הינו בין סקרי הבריאות המקיפים והגדולים ביותר שבוצעו אי-פעם. השלב הראשון של המחקר נערך בין ינואר 1984 ועד פברואר 1986. כל המשתתפים בגילאי 20 שנים ומעלה שהתגוררו במחוז הוזמנו להשיב לשאלות אודות אורח החיים והיסטוריה רפואית. המשתתפים השלימו גם בדיקה גופנית.

מדגם המחקר כלל 33,908 מבוגרים, שנבחרו על-בסיס העד תסמינים של הפרעה פסיכיאטרית נפוצה או מצב רפואי מגביל. המשתתפים היו במעקב פרוספקטיבי לאורך 11 שנים. במסגרת המחקר אספו החוקרים נתונים אודות פעילות גופנית, דיכאון, חרדה, מגוון ערפלנים אפשריים ומתווכים.

מהתוצאות עלה כי פעילות גופנית סדירה בשעות הפנאי לוותה בהיארעות מופחתת של דיכאון בשלב מאוחר יותר, אך לא זוהתה השפעה מגנה דומה מפני חרדה. מרבית ההשפעה המגנה תועדה ברמות נמוכות של פעילות גופנית וללא קשר לעצימות הפעילות.

לאחר תקנון לערפלנים אפשריים, החוקרים מצאו כי בהנחה כי מדובר בקשר סיבתי, ניתן יהיה למנוע 12% מהמקרים העתידיים של דיכאון במידה וכל המשתתפים יקפידו על פעילות גופנית במשך לפחות שעה אחת בכל שבוע. התועלת מבחינת הבריאות הגופנית והחברתית של פעילות גופנית סיפקה הסבר לחלק קטן מההשפעה המגנה. מנגנונים ביולוגיים שהוצעו בעבר, דוגמת שינויים בטונוס וגאלי פארא-סימפטטי, לא לקחו חלק בהשפעה המגנה מפני דיכאון.

החוקרים מסכמים וכותבים כי פעילות גופנית סדירה מספקת הגנה מפני דיכאון עתידי, אך לא מפני חרדה. שינויים מתונים יחסית ברמת הפעילות הגופנית באוכלוסיה עשויים להשפיע רבות על בריאות הציבור ולמנוע חלק גדול מהמקרים החדשים של דיכאון.

Am J Psychiatry. Published online October 3, 2017

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • אין תועלת בהשלמת מבחן מאמץ לכל חולה בסיכון גבוה לאחר התערבות כלילית מילעורית (J Am Coll Cardiol)

    אין תועלת בהשלמת מבחן מאמץ לכל חולה בסיכון גבוה לאחר התערבות כלילית מילעורית (J Am Coll Cardiol)

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of the American College of Cardiology מדווחים חוקרים על נתונים חדשים ממחקר POST-PCI מהם עולה כי אין תועלת קלינית להשלמה גורפת של מבחן מאמץ בחולים בסיכון גבוה לאחר התערבות כלילית מילעורית, בהשוואה למעקב קליני בלבד. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי גישת המעקב האופטימאלית לאחר התערבות כלילית מילעורית בחולים בסיכון גבוה […]

  • האם הגדלת צריכת וויטמין E עשויה להגן מפני מחלת כבד שומני? (Sci Rep)

    האם הגדלת צריכת וויטמין E עשויה להגן מפני מחלת כבד שומני? (Sci Rep)

    הגדלת צריכת וויטמין E, הן דרך התזונה והן באמצעות תוספים, עשויה לסייע במניעת התפתחות מחלת כבד סטאטוטית משנית להפרעה מטבולית (Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease, או MASLD), בפרט במבוגרים עם היפרליפידמיה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחלת כבד סטאטוטית על-רקע הפרעה מטבולית (בשמה הקודם, מחלת כבד […]

  • האם בילידי אוקטובר סיכון מופחת לשפעת? (BMJ)

    האם בילידי אוקטובר סיכון מופחת לשפעת? (BMJ)

    בילדים קטנים שנולדו במהלך חודש אוקטובר סיכון מופחת להדבקה בשפעת כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת BMJ. החוקרים כותבים כי הסיבה לכך נעוצה ככל הנראה בעובדה שילדים נוטים לקבל חיסונים בביקורים סדירים בחודש בו הם נולדו וחודש אוקטובר הינה תקופה מצוינת לקבל את החיסון כנגד שפעת. במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הנתונים ממאגר הנתונים MarketScan […]

  • ליקוי ראיה מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון, חרדה ובידוד חברתי (JAMA Ophthalmol)

    ליקוי ראיה מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון, חרדה ובידוד חברתי (JAMA Ophthalmol)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Ophthalmology עולה כי בקרב מטופלים הסובלים מליקוי ראיה קיים סיכון גבוה יותר לתסמיני דיכאון, חרדה ובידוד חברתי. במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הקשר בין דיווח עצמי ועדות אובייקטיבית להפרעות ראיה ובין תסמיני דיכאון וחרדה ובידוד חברתי במבוגרים שלקחו חלק בסקר ארצי בשם National Health and Aging Trends Study. יתרה […]

  • עליה חוזרת במקרי דלקת ריאות מהלכת לאחר הירידה במקרים במהלך מגפת הקורונה (MMWR)

    עליה חוזרת במקרי דלקת ריאות מהלכת לאחר הירידה במקרים במהלך מגפת הקורונה (MMWR)

    מנתונים חדשים מארצות הברית שפורסמו ב-Morbidity and Mortality Weekly Report עולה כי בעונת 2023-2024 נרשמה עליה חוזרת בשיעור מקרי זיהום נשימתי משנית ל-Mycoplasma pneumoniae בארצות הברית, זאת לאחר ירידה בשיעור המקרים במהלך מגפת הקורונה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי Mycoplasma pneumoniae כולל תסמינים נשימתיים קלים, כאשר המצב הקליני לעיתים מכונה דלקת ריאות מהלכת (Walking Pneumoniae). […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה